Lutar contra as emoções negativas só piora as coisas!

Saudações Amigas(os)!!!

Sinta, sem julgamento

Sentir-se mal por perceber que se está sentindo mal pode fazer com que você se sinta ainda pior.

É claro que ninguém está pedindo que você fique feliz por ter-se sentido mal - qualquer que seja o motivo - mas acolher suas próprias emoções negativas, sem críticas, pode fazer você se sentir melhor.

Por outro lado, pressionar a si mesmo para se sentir positivo pode realmente fazer você se sentir pior.

"Nós descobrimos que as pessoas que habitualmente aceitam suas emoções negativas experimentam menos emoções negativas, o que se soma para uma melhor saúde psicológica," resume Iris Mauss, professora de psicologia da Universidade da Califórnia em Berkeley (EUA).

Duas formas de lidar com as emoções negativas
Acúmulo de emoções

As razões para tudo isso ainda são incertas.

No momento, os pesquisadores afirmam só poder especular sobre por que aceitar as próprias emoções negativas pode funcionar como um gatilho para desarmá-las.

"Talvez, se você tiver uma atitude de aceitação em relação às emoções negativas, você não está dando tanta atenção a elas," sugere Mauss. "E talvez, se você estiver constantemente julgando suas emoções, a negatividade pode se acumular".

Não por acaso, analisar as próprias emoções sem julgamento é central em várias técnicas de meditação, incluindo a Meditação da Mente Alerta.

Nossa visão do futuro pode deprimir nosso presente
Aceitação emocional

O estudo, publicado no Journal of Personality and Social Psychology, testou a conexão entre aceitação emocional e a saúde psicológica em mais de 1.300 adultos.

Os resultados indicam que as pessoas que normalmente resistem em reconhecer suas emoções mais sombrias, ou a julgá-las com dureza, podem acabar se sentindo mais psicologicamente estressadas.

Em contrapartida, aquelas que geralmente permitem que sentimentos mais sombrios, como tristeza, desapontamento e ressentimento, sigam seu curso, relataram menos sintomas de transtorno do humor do que aquelas que os criticam ou os afastam - um efeito que durou até seis meses, que foi o tempo coberto pelos experimentos.

"Acontece que a forma como abordamos nossas próprias reações emocionais negativas é realmente importante para o nosso bem-estar geral," diz Brett Ford, da Universidade de Toronto (Canadá) e idealizador do estudo. "As pessoas que aceitam essas emoções  sem julgar ou tentar mudá-las são capazes de lidar com o estresse com mais sucesso".

Fonte:- Redação do Diário da Saúde


Namastê!

Mensagem do Anjo da Semana!

Saudações Amigas(os)!!!

... Que desce até o mais profundo do seu coração

para ajudá-lo. Respire ... Sente um leve calor?

Você sente um intenso bem-estar quando

esta força desce do céu, está recebendo ...

Sorte e

Plenitude Interior

Namastê!

Mensagem do Anjo da Semana!

Saudações Amigas(os)!!!

... Que está junto de você para ajudá-lo 

em sua situação atual, confie ...

Dou-lhe a energia de que mais necessita,

confie ...  É bom ter ajuda do céu.

Siga meu conselho, atue com ...

Conquista e

Triunfo

Namastê!

Antiga Lenda!!!

Saudações Amigas(os)!!!

Conta uma antiga lenda que na Idade Media um homem muito religioso foi injustamente acusado de ter assassinado uma mulher. Na verdade, o autor era pessoa influente do reino e por isso, desde o primeiro momento se procurou um "bode expiatório" para acobertar o verdadeiro assassino.

O homem foi levado a julgamento, já temendo o resultado: a forca. Ele sabia que tudo iria ser feito para condena-lo e que teria poucas chances de sair vivo desta história.

O juiz, que também estava combinado para levar o pobre homem a morte, simulou um julgamento justo, fazendo uma proposta ao acusado que provasse sua inocência.

Disse o juiz: sou de uma profunda religiosidade e por isso vou deixar sua sorte nas mãos do Senhor: vou escrever num pedaço de papel a palavra INOCENTE e no outro pedaço a palavra CULPADO. Você sorteara um dos papéis e aquele que sair será o veredicto. O Senhor decidira seu destino, determinou o juiz.

Sem que o acusado percebesse, o juiz preparou os dois papéis, mas em ambos escreveu CULPADO de maneira que, naquele instante, não existia nenhuma chance do acusado se livrar da forca. Não havia saída.

Não havia alternativas para o pobre homem. O juiz colocou os dois papéis em uma mesa e mandou o acusado escolher um. O homem pensou alguns segundos e pressentindo a "vibração" aproximou-se confiante da mesa, pegou um dos papéis e rapidamente colocou na boca e engoliu. Os presentes ao julgamento reagiram surpresos e indignados com a atitude do homem.

"Mas o que você fez?" E agora? Como vamos saber qual seu veredicto?"

"É muito fácil", respondeu o homem. "Basta olhar o outro pedaço que sobrou e saberemos que acabei engolindo o contrário."

Imediatamente o homem foi liberado.

MORAL DA HISTORIA:

Por mais difícil que seja uma situação, não deixe de acreditar ate o ultimo momento. Saiba que para qualquer problema há sempre uma saída.
Não desista, não entregue os pontos, não se deixe derrotar. Persista, vá em frente apesar de tudo e de todos, creia que pode conseguir.

 Autor: Desconhecido

Namastê!

Mensagem do Anjo da Semana!

Saudações Amigas(os)!!!

... Que desce para entregar -lhe um poder

extraordinário : um fogo que já está

iluminando seu olhar ...

Sinta a força de tê - lo ...

Despreocupação e

Alegria

Namastê!

Mensagem do Anjo da Semana!

Saudações Amigas(os)!!!

... Que o espera no caminho da luz porque já

é tempo de decidir. Segure o caminho

habitual ou elegerá o novo ? Venha ...

Eu estou no novo aguardando-o 

com ...

Calma e 

Equilíbrio

Namastê!

Felicidade melhora saúde física!

Saudações Amigas(os)!!!

Felicidade gera saúde! 

O bem-estar subjetivo - fatores como a satisfação, o desfrutar a vida, enfim, a felicidade - podem afetar diretamente a saúde física.
A conclusão é de uma revisão sistemática feita nos estudos científicos publicados até agora sobre o assunto. Na revisão, uma equipe multidisciplinar "equaliza" os estudos, não apenas checando sua qualidade e a significância dos resultados, mas também colocando-os sobre uma mesma base.
A conclusão é que o bem-estar subjetivo exerce seus efeitos na saúde física não apenas através dos mais óbvios comportamentos de saúde - quem é mais feliz se cuida mais -, mas também através dos sistemas imunológico e cardiovascular.
De acordo com a equipe responsável pela análise, embora os cientistas deverão continuar debatendo os mecanismos moleculares de como a felicidade afeta a saúde, não há mais dúvidas de que isso acontece de fato.
"Nós agora temos que levar muito a sério a descoberta de que as pessoas felizes são mais saudáveis e vivem mais, e que uma infelicidade crônica pode ser uma verdadeira ameaça para a saúde," disse o professor Ed Diener, que fez a revisão sistemática em conjunto com uma equipe das universidades da Virgínia, Utah e da Califórnia em San Diego.

Do psicológico ao físico

A expectativa é que, desvendando os mecanismos de como a felicidade afeta nossas células e órgãos, seja possível atuar nas pessoas não tão felizes.
Igualmente importante, esses resultados podem levar as pessoas capazes de assumir a responsabilidade pela própria saúde a se dedicarem a tarefas simples e mais constantes, como desenvolver hábitos mentais felizes e emoções positivas.
"Os resultados dos estudos mostram que nossos níveis de felicidade versus estresse e depressão podem influenciar nossa saúde cardiovascular, a força do nosso sistema imunológico para combater doenças e nossa capacidade de curar ferimentos," ressaltou o professor Diener.
Os resultados foram publicados na revista Applied Pshychology: Health and Well-Being.

Fonte:-Redação do Diário da Saúde 28/07/2017

Namastê!